頭髪に良い食事

頭髪に良い食事とは?

頭髪,良い食事

 

頭髪は日頃食べている食事によって悪くなったり良くなったりします。

 

毛髪は人間にとって皮膚の一部だともいわれています。

 

皮膚の一部だと言われている毛髪なので皮膚に良い食事を摂ると効果的です。

 

その食品、食物とは一体何でしょうか?

 

■毛髪に良い食事、食物とは?

 

毛髪は皮膚の一部と言われていますので、皮膚に良い食品や食物を食べると効果が期待できます。

 

皮膚に良い食品はアルカリ性食品です。

 

主に

 

@豆類

A野菜類
B果物類
C海藻類

 

などがアルカリ性食品です。

 

また、毛髪とビタミン類は深い関係にあると言われています。

 

中でもビタミンAが不足してしまうと頭皮が乾燥しやすくなります。

 

そのため毛穴が角化を起こしやすくなり脱毛の原因となってしまいます。

 

とはいえ、ビタミンAを過剰摂取してしまうと脱毛の原因になってしまいます。

 

なので、適度な量を摂ることが大事です。

 

ちなみにビタミンAが多く含まれている食物、食品は

 

@ほうれん草

A人参
Bカボチャ
Cレバー
Dうなぎ
E卵黄
Fバター
Gミルク

 

などの食品に多く含まれています。

 

他にもビタミンDやビタミンEビタミンB1などが頭髪にとって少なからず影響があります。

 

これらのビタミン類の詳しいことは今後載せていきたいと思います。^^

 

■追伸:育毛効果のあるビタミン類についての詳細情報

頭髪,良い食事

 

ビタミン類には発毛を促進する、育毛効果のある働きがあると言われています。

 

このビタミン類についての詳しい情報を調べてみました。

 

発毛を促進するビタミン類は以下の通りです。

 

ビタミンA

ビタミンB
ビタミンE

 

ビタミンAには血液の流れをよくする働きがあると言われています。

 

抜け毛や薄毛が進行する原因として、頭皮に十分な栄養分が行き渡りにくくなっている点が考えられます。

 

それは血流が悪くなっているため、頭皮に血液と共に栄養分が不足してしまっているからです。

 

ですから、対策として血流を良くすることで、頭皮にも血液が十分に送られることになります。

 

そうなると、血液と共に頭皮に発毛促進効果のある栄養を十分に送る事が可能となります。

 

血流が良くなると、抜け毛や薄毛の改善につながります。

 

ちなみに、ビタミンAを多く含む食べ物は、ニラ・タマゴ・鶏レバー・人参などに多く含まれています。

 

次にビタミンBについて説明したいと思います。

 

ビタミンBには、頭皮の新陳代謝を促進してくれる働きがあると言われています。

 

頭皮の新陳代謝が良くなると、おのずと発毛を促進しやすくなりますから、その結果抜け毛や薄毛の改善防止に効果が期待できます。

 

ちなみにビタミンBを多く含む食べ物は、魚のマグロ・乳製品のチーズ・果物のバナナなどに多く含まれています。

 

次にビタミンEについて説明したいと思います。

 

ビタミンEには、ビタミンAと同じく、血液の流れをよくする働きがあります。

 

ビタミンAの際にも述べましたが、血流が悪いと体の末端である頭皮に血液と共に栄養分が十分に送られなくなります。

 

そのため、栄養不足になり抜け毛や薄毛につながってしまいます。

 

ですが、血流が良くなると末端の頭皮まで血液の流れがスムーズになります。

 

そうなることで、血液と共に栄養分がスムーズに行く渡りやすくなります。

 

そうすれば、必然的に抜け毛や薄毛が減ってきたり、発毛促進効果も期待できます。

 

ちなみにビタミンEを多く含む食べ物は、ゴマ類やナッツ類などに多く含まれています。

 

■まとめ

頭髪,良い食事

 

以上、頭髪に良いと言われている成分と食べ物についてまとめました。

 

頭髪に良いと言われている成分は主にビタミン類であります。

 

ビタミンを多く含む食べ物は野菜類や海藻類、または乳製品や肉類にも多く含まれています。

 

これらの食べ物を「バランスよく」食事で摂取する事で、発毛促進効果が期待できます。

 

特に野菜類や海藻類は現代人に不足している成分ですから、ぜひ積極的に食べて抜け毛・薄毛予防防止対策として取り入れてみるのも良いかもしれません。


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